co ma dużo białka

[...] ale także chciałbym się dowiedzieć : A) Czy robi się jakieś przerwy między kolejnymi stacjami oraz przerwy po obwodach ? W necie znalazłem sprzeczne informacje ( za dużo mędrków niestety się wypowiada, a w większości to osoby które nie mają bladego pojęcia o czym mówią ) B) Czy zna ktoś jakąś inną rozpiskę ćwiczeń do treningu ACT ? Te [...]

[...] wzrost masy mięśniowej 4. Waga - 52 kg 5. Poziom bf - zdjęcie + wyniki z badania - 42 kg mięśni 15,1% tłuszczu 7. Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca przed komputerem + dużo ruchu. Trening po śniadaniu. Chodzę spać 1-2, wstaję 8-9 8/9. Liczę wszystkie kalorie, które spożywam, dwa lata temu ważyłam 58-59 kg, sprzęt: hantle, orbitrek, wioślarz [...]

[...] prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym jaki ma wpływ na nasz organizm.W skrócie -więcej tłuszczy-więcej hgh i teścia .W sumie to jest w tym trochę racji .Wystarczy [...]

[...] niż dieta, w zasadzie zostaje mi max 100-150 zł miesięcznie na kupienie suplementów/czegoś do jedzenia (bardzo często makrela wędzona - tania, a ma w sobie sporo białka). Tak więc, czekam na odpowiedź na moje pytania, i ewentualne rady, jak zamiast kupowania kolejnych suplementów (co za dużo to nie zdrowo) uzupełnić braki białka? Z góry dzięki :)

[...] po przerwie. Chodziłem 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek. Teraz kupiłem na cały miesiąc i chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek wtorek środa czwartek piątek. Mam dużo czasu i chciałbym na siłownię przeznaczyć go jak nawięcej. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcę osiągnąć ogólnie [...]

[...] wychodzi prawie 2x taniej. BCAA też ma trochę białka więc i tak trzeba je uwzględnić w diecie. 2x 10 gram to jakieś 17 gram białka, 30 gram białka SFD to 24 gramy białka i dużo więcej aminokwasów. Ale tutaj BCAA góruje gdyż jest szybko wchłanialne, z kolei białko można wypić godzinę przed treningiem i też się wchłonie. Jednak jak już [...]

Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]

Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]

[...] uzależniłam się od alkoholu który próbuję odstawić :/ Proszę o pomoc w ocenie sylwetki - zwłaszcza postawy. O co chodzi z tymi moimi masywnymi plecami? wydaje mi się że są dużo za duże:/ Zerknijcie też ma moją aktualną dietę. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma dużo kalorii, teraz skupiam się bardziej na jedzeniu większej ilości tłuszczy i [...]

[...] o to, co będzie dla mnie lepsze. Od listopada 2013 ćwiczę wraz z bratem superseiami. Jestem zadowolony z efektów, szczególnie, że nie walę masówki, a raczej staram się jeść dużo białka i warzyw, kosztem węgli (oczywiście te też spożywam, ale unikam pieczywa i generalnie staram się węgle obcinać). Pomyślałem ostatnio, że mógłbym zacząć FBW 5x5. [...]

[...] Mój cel? Przybrać na masie i wyrobić sobie mięśnie. Dużo osób w koło powtarza mi ostatnio że schudłem. Osobiście doprowadza mnie to do szału bo wpie***lam naprawdę dużo. Poza tym nigdy nie miałem wyraźnie rozbudowanych mięśni. Czas to zmienić ;] Na początku mój trening wyglądal nijak. Bieżnia 10 minut na rozgrzewkę i potem ponad [...]

[...] tłoczony na zimno (do diety BUDWIG) celowo nie piszę z posiłków z podaniem gramatury, bo i tak nie miałbym jak/nie chciało by mi się tego kontrolować generalnie dużo białka, owoców/warzyw, NNKT, węglowodanów o niskim indeksie a mało tłuszczy nasyconych, przetworzonych roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa [...]

Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]

[...] ze jakas bulka tez nie zaszkodzi. 6 posilek okolo godziny 20:00-21:00) szklaneczka mleka i ze 3 jajka na twardo + chlebek z maselkiem. wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie dużo białka na noc. przed samym snem jescze z jedna szlanka mleka. co sadzicie o mojej diecie? nie wiem jak mozna policzyc te kalorie ale wydaje mi sie ze wyrobie te 2228 [...]

Od poniedzialku planuje zrobic pierwszy cykl na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg [...]

[...] Waga stoi od dłuższego czasu i nie rusza się kompletnie. W przeciągu ostatnich 3 miesięcy odżywiałam się.. hmm.. po prostu zdrowo. Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, a jak to nie pomagało to zaczęłam robić 60-dniowy program Insanity Challenge (40 min interwałowego [...]

[...] górny (na triceps i plecy) możliwość ćwiczenia pompek na poręczach, modlitewnik, ławka z regulacją (tylko skos w górę) Dieta: Tak, w miarę trzymana. Staram się jeść dużo białka i tłuszczy. Węglowodany to głównie ryż i ciemny chleb. Ogólnie około B/ 2.5 , W/ 3 , T/ 1.5. Węgli jem mało ponieważ mam głównie siedzący tryb życia. Ale myśle o [...]

szukam bialka, oto kryteria i sytuacja : - niedlugo bedzie spalanie resztek fatu z pomoca scorcha - dieta jest (standardowo : malo wegli, duzo bialka, dobre tluszcze, duzo posilkow czesciej itd itp, nie ma sie zbytnio czego czepic) - rano na scorchu mini trening silowy i nastepnie aeroby - bialko bym spozywal w celu uzupelnienia diety (bo wydaje [...]

[...] byka. Chce, aby moja sylwetka wyglądała schludnie. Jeżeli ma to jakieś znaczenie to dodam, że jestem mezomorfikiem. Ścisłej diety nie ma, ale staram się przestrzegać zasady „dużo węglowodanów przed i po treningu, dużo białka przed spaniem" no i oczywiście odpowiednia nadwyżka kaloryczna. Proszę o ocenę mojego planu i doradźcie co mam ew. [...]

[...] Roast turkey 30g Jajko 60g btw: 29/17/32 kcal: 403 15:30 Makaron pełnoziarnisty 100g do tego szpinak lub pomidory lub? właśnie nie wiem co.. nie chce już białka bo mam go za dużo mi się wydaje w ogólnym bilansie.. btw: 13/3/62 kcal: 325 16:30-17:00 - TRENING 18:00 Trec nitroprogen 20g Banan 150g Wafle ryżowe 26g btw: 17/2/57 kcal: 316 18:45 Ryż [...]